|
|
Hvor meget sover børn:
Nyfødte 14-20 timer
6 mdr-1 år 14-17 timer
1-2 år 14 timer
2-6 år 11-14 timer
6-9 år 9-11 timer
Voksne 6-9 timer
– med store variationer |
|
Spædbørn og småbørn
Søvn
Om spædbarnets søvn
Spædbørns søvnbehov varierer. Nogle børn er allerede i de første uger vågne i flere timer mellem to måltider, mens andre børn stort set kun er vågne, mens de spiser eller får skiftet bleen.
Om barnet er søvnigt eller vil have lidt mere mad, kan være svært at afgøre for nye forældre og først efter nogen tid vil man lærer at forstå barnets tegn for træthed.
Det nyfødte barn vil have perioder, hvor det er enten roligt vågent, aktivt vågent, grædende, døsigt, sover roligt eller sover den aktive drømme-søvn.
Spædbørn sover meget forskelligt. Nogle sover meget, andre lidt, for lidt synes I måske. Nyfødte sover i gennemsnit 16 timer i døgnet.
Under søvnen befinder spædbarnet sig i forskellige søvnfaser, og det er forklaringen på, at barnet i perioder under søvnen ligger helt roligt, og i andre perioder sover meget uroligt.
Nyfødtes søvn er kendetegnet ved, at halvdelen af søvnen er den aktive, lette søvn eller drømmesøvnen kaldet REM-søvnen (Rapid Eye Movement). Barnet trækker vejret uregelmæssigt, rører på sig, laver grimasser, bevæger arme og ben og kan klynke og græde i søvne. Barnet har mange småopvågninger i denne søvnfase, som I måske slet ikke opdager.
I kan nemt forstyrre barnet, hvis I tror, at barnet er vågent, men er I i tvivl, så tøv lidt.
Når barnet sover i den dybe søvn, er det helt afslappet, og der skal meget til for at vække det.
Nyfødte har et stort søvnbehov og vil ofte vise tegn på træthed allerede efter 1 – 2 timers opvågning, og der er det vigtigt at støtte barnet i at falde i søvn igen. Stryg det f.eks. blidt over øjnene – det kan være en god begyndelse til gode sovevaner.
Nogle gange kan det nyfødte barn have behov for at falde i søvn hos forældrene, hvor det beroliges af at høre hjertelyden.
Når barnet nogle måneder gammelt skal lægges til at sove, må I være opmærksomme på ikke, at stimulere barnet lige før sovetid, men derimod tænke på, at barnet skal "drosle" lidt ned. Det er umuligt at falde i søvn, hvis der lige er leget kildeleg...
Vær opmærksom på træthedstegn – nogle gange græder barnet af sult, andre gange af træthed, sommetider af en blanding af begge dele. Indfør faste ritualer i forbindelse med senge-lægningen.
Ligesom spisningen foregår på en bestemt måde, som giver barnet en forudsigelighed, bør det at lægge barnet til at sove også foregå på nogenlunde samme måde fra gang til gang. Mange børn har glæde af en sutteklud d.v.s. en stofble, som det ligger med op til ansigtet. Det kan også være en god idé at give barnet et sovedyr eller en folde-ud-bog i vuggen, men for meget legetøj forstyrrer indsovningen.
Nogle børn falder i søvn, når de bliver ammet, og kan umiddelbart lægges i seng, vugge eller barnevogn og sover videre der uden besvær.
Nogle børn sover bedst, hvis de har fysisk kontakt med deres mor eller far og når de, mætte og tilfredse, bliver vugget blidt i mors eller fars favn eller i barnevognen.
Støj og uro
Nogle børn er følsomme for støj fra omgivelserne, når de skal sove. Disse børn må i begyndelsen have ro, men forsøg gradvist at vænne barnet til støj, da kravet om fuldstændig ro, kan blive en belastning for resten af familien i længden.
Det er lettere at overgive sig til søvnen, hvis der ikke er for mange sanseindtryk d.v.s. halvmørkt og helst ikke for mange lyde. Når barnet lægges til at sove, så undlad for megen øjenkontakt – hvisk evt.: "schh, schh nu skal du sove" og vug det blidt.
De fleste børn protesterer, når de lægges til at sove, og det tager som regel lidt tid, før de "giver slip". Det tager mellem 9 og 15 minutter at falde i søvn.
Følsomme børn
Enkelte børn er meget følsomme overfor lyde og for bevægelser i rummet omkring dem og vågner let hvis de bliver flyttet.
Med sådanne følsomme børn er det en god ide at hjælpe dem til ro og tryghed ved at svøbe barnet fast i et lille tæppe, inden det lægges under dynen, eller evt. putte dynen fast om barnet.
At sutte på sut beroliger mange børn, så de lettere falder i søvn. Men det er vigtigt at vente med at give barnet sut, til amningen er godt igang.
Husk at det ikke er en straf at blive lagt til at sove, når man er træt!
Barnet har en evne til at berolige sig selv, som letter indsøvningen.
Hvis barnet er i barnevogn, kan en stofble foran kalechen være en god idé. På den måde bliver barnet skærmet for sanseindtryk, og det vil støtte indsøvningen.
I de første måneder falder barnet ofte i søvn i forbindelse med måltiderne. Senere falder barnet ikke længere så let i søvn og kan derfor have brug for støtte til at regulere sin søvnrytme. Det er hensigtsmæssigt, at vænne barnet til at blive lagt til at sove formiddags- og eftermiddagssøvn, efter at det har spist og "leget", og uden at indsøvningen altid er forbundet med mad.
På sigt vil det være godt at være opmærksom på at lade sit barn falde i søvn frem for at få det til at falde i søvn. Det vil sige, at man gradvis ophører med f.eks. altid at køre barnet i søvn i barnevognen, når det skal sove middagssøvn. Put i stedet for barnet med bamsen i favnen og sig derefter godnat og lad barnet selv falde i søvn.
– Børn skal sove på ryggen, indtil de selv kan vende sig. Lad ikke barnet sove for varmt. Det anbefales, at temperaturen er på 16 – 20 grader i soveværelset.
– De fleste børn sover bedst om dagen udendørs i barnevogn, og jo bedre barnet sover om dagen, jo bedre vil det også sove om natten.
– Vis jeres barn, at der er forskel på dag og nat – ved at "servicere" mindre om natten. Sørg for at natmåltidet bliver så kort som muligt – skift kun ble, hvis der er afføring i – og undlad at tale med barnet.
– Hvis barnets søvnmønster er meget uregelmæssigt efter de første måneder, så tal med sundhedsplejersken eller jeres læge.
Når baby sover udenfor
Også små børn har godt af frisk luft, men der er ikke dokumentation for, at "hærdning" har en gavnlig virkning f.eks. ved at forebygge infektioner, understreger Sundhedsstyrelsen.
Opmærksomhed omkring spædbørn
Spædbørn er særligt sårbare over for kulde. Mens de fra fødslen kan reagerer hurtigt med gråd på sult- og tørstfornemmelser, er de næsten op til 1-årsalderen ikke i stand til at klage sig i tide, når de fryser. Derudover bevæger spædbørn sig mindre, så de lettere kan afkøles.
Ikke for varmt - og ikke for koldt
Skadelig afkøling kan ske ved lave temperaturer, men kan også ske ved højere temperaturer, såfremt der er vind eller fugtigt vejr. Nedenstående forhold har alle betydning for afgørelsen af, om man i et konkret tilfælde kan tillade et spædbarn at sove ude.
Udendørstemperaturen
Børn må ikke sove ude, når temperaturen er under 10 minusgrader. Ved højere temperaturer bør afgørelsen afhænge af følgende fire forhold.
Sovestedets placering
Ved sovestedet skal der være læ for blæst, regn og rimnedfald.
Isolering og påklædning
Barnevognen skal være vind- og vandtæt til alle sider. Bunden kan f.eks. isoleres med skumgummi eller lignende. Barnet skal være iklædt hue og være anbragt i en pose, forsynet med hætte og lukkede ærmer, så hoved og hænder beskyttes. Barnet skal være iklædt tøj med god varmeisolationsevne, enten uld, bomuld eller kunststoffer med tilsvarende egenskaber. Dynen skal dække barnets krop både opadtil og til siderne. Det er vigtigt, at barnet sikres mod afkøling fra en våd ble. Dette kan f.eks. ske ved, at man iklæder barnet uldbukser.
Barnet
Kun sunde og raske børn bør sove ud i koldt vejr. For tidligt fødte børn og børn, der lider af astmatisk bronkitis, kronisk mellemørebetændelse eller hjertesygdom, er særligt udsatte og bør ikke sove ud i koldt, tåget vejr. Børn under 1 år - og specielt spædbørn under 1/2 år - er særligt udsatte for kuldepåvirkning. Barnets hud kan beskyttes med en vandfri creme. Herved beskyttes huden mod udtørring, men en sådan creme yder ikke beskyttelse mod kuldepåvirkning.
Opsyn
Børn, der sover ude i kulden, skal være under særligt effektivt opsyn. Sovetiden bør aldrig være længere end halvanden til to timer. Jo yngre, børnene er, og jo koldere vejret er, des hyppigere skal børnene tilses.
Hjernen elsker søvn
• Hvor vigtigt er det at børn sover?
• Er det særligt vigtigt for helt små børn – de 0-3årige?
• Er søvn nødvendig for hjerneudvikling og læring?
• Kan børn sove for meget/for lidt?
• Kan søvn trænes?
Vil du vide mere - læs her om Børn og søvn.
Du kan også læse om spædbarnssøvn i Liberos pjece om Det lille barns søvn.
kilde: Sundhedsstyrelsen, Libero & Barneguiden
|
